teplol (teplol) wrote,
teplol
teplol

Распорядок и Энергия

На прошлой неделе, как-то утром, ехал на работу в метро. В одном вагоне с четыремя солдатами украинской армии (УА) (Как известно, для предвижения солдат УА широко используется общественный транспорт, но другая тема). Мое внимание привлекли эти ребята. Они были сильны, полны энергии, здоровы. Вот, подумал я, как правильно, с точки зрения физического здоровья, влияет на молодых людей армия.
Я бы и сам не против послужить с полгодика, чтобы растрясти жирок и прочистить мозги. Т.е. использовать армию как санаторий для поправки здоровья. Стоял я и размышлял об энергии, здоровьи, армии, распорядке дня, дисциплине. Это ввсе сложилось в моем уме в вопрос:  А что мешает мне ввести среди себя армейскую дициплину, порядок, зарядку и другие прелести армейского образа жизни. Я, конечно, как женатый человек не смогу на 100 процентов имплементировать это в свою жизнь, но кое-что смогу. Было бы желание.
Я сходил в интернет, на шел образцовый распорядок дня простого российского солдата: http://armyrus.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=749&Itemid=2163.
Творчески проработав его я пришел к такому варианту:

 

№ п/п

Мероприятия

начало

конец

продолжит-ть,

 

 

час, мин.

час, мин.

мин.

1.

Подъем

4.50

05.00

10

2.

Заполнение дневника сновидений

05.00

05.10

10

3.

Утренняя физическая зарядка

05.10

05.40

30

4.

Утренний туалет, душ.

05.40

06.10

30

5.

Медитация

06.10

07.10

60

6.

Готовка завтрака

07.10

07.40

30

7.

З а в т р а к

07.30

07.50

20

8.

Сборы на работу

07.50

08.10

20

9.

Дорога на работу

08.10

09.20

70

11.

Работа со входящей почтой

09.20

09.30

10

12.

Планирование рабочего дня

09.30

09.50

20

13.

1-й час работы

10.00

10.50

50

14.

2-й час работы

11.00

11.50

50

15.

3-й час работы

12.00

12.50

50

17.

4-й час работы

13.00

13.50

50

18.

О  б  е  д

14.00

14.30

30

19.

Послеобеденная прогулка

14.30

15.00

30

20.

Чтение книг по самосовершенстованию

15.00

15.50

50

22.

Свободное время

15.50

16.50

60

23.

Подведение итогов дня, заполнение дневника

16.50

17.20

30

24.

Поездка домой

17.20

18.30

70

25.

Приготовление ужина

18.30

19.10

40

26.

У  ж  и  н

19.10

19.40

30

27.

Вечерняя прогулка

19.30

20.00

30

28.

Чтение книг, личное время

20.00

21.00

60

30.

Медитация

21.00

21.30

30

31.

Вечерний туалет

21.30

22.00

10

32.

О  т  б  о  й

22.00

 

 


Сразу, пожалуй я его не осилю. начну с утра и вечера в течении 30 дней, чтобы выработать привычку. Потом перейду на 5-ти часовую работу до обеда. В качестве сержанта, чтобы не забывать что и когда делать, у меня будет телефон и его сигналы. Вижу пока 2 вопроса: как вставать ,чтобы не будить жену и какую зарядку взять за основу. С первым буду думать, а второе буду составлять сегодня. Сегодня понедльник, сегодня же и начну с Отбоя в 22:00.
Чуть не забыл о самом главном. А главное в любом деле - мотивация. Для чего я это начинаю и почему меня это "греет"? Я хочу почувстовать себя не городским жителем - рыхлым, безэрегичным человеком, а энергичным молодым человеком, огромным количеством энергии. Благо сейчас, в отличии от юности я более-менее понимаю куда направлять свою избыточную энергию. В какчестве образа для меня будут те 4 солдатика в метро - сильные, подтянутые, с огоньком в глазах.
 

Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment